Lordoza jest jednym z naturalnych wygięć kręgosłupa, występującym w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Problemy zaczynają się, gdy wygięcie staje się zbyt głębokie, co prowadzi do tzw. hiperlordozy. Taka deformacja może wpływać nie tylko na estetykę sylwetki, ale także na zdrowie całego organizmu. W tym artykule dowiesz się, czym jest lordoza, jakie są jej przyczyny oraz jaką rolę odgrywa rehabilitacja w jej leczeniu.
Czym jest lordoza?
Lordoza to naturalne wygięcie kręgosłupa skierowane ku przodowi, występujące w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Jeśli jednak wygięcie staje się nadmierne, mówimy o hiperlordozie. Najczęściej spotykana jest w odcinku lędźwiowym i może prowadzić do licznych dolegliwości.
Jakie są przyczyny lordozy
- Nieprawidłowa postawa: Przewlekłe garbienie się lub nadmierne wyginanie kręgosłupa podczas siedzenia.
- Osłabienie mięśni brzucha: Słabe mięśnie nie podtrzymują kręgosłupa w prawidłowej pozycji.
- Otyłość: Szczególnie w okolicy brzucha, co powoduje dodatkowe obciążenie kręgosłupa
- Czynniki genetyczne: Predyspozycje do nadmiernej lordozy.
- Noszenie ciężkich przedmiotów: Niewłaściwe podnoszenie ciężarów może prowadzić do przeciążeń.
- Choroby układu kostnego: Osteoporoza, dyskopatia, czy zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Jakie są objawy lordozy
- Nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego lub szyjnego.
- Ból w dolnej części pleców lub szyi.
- Zaburzenia chodu i ruchomości.
- Dyskomfort przy długotrwałym staniu lub chodzeniu.
- Uczucie sztywności w dotkniętym odcinku kręgosłupa
Jak przebiega rehabilitacja i leczenie lordozy
- Fizjoterapia:
- Ćwiczenia wzmacniające: Skupione na mięśniach brzucha, pośladków i pleców w celu stabilizacji kręgosłupa
- Rozciąganie: Mięśni biodrowo-lędźwiowych i zginaczy bioder, aby zmniejszyć napięcie.
- Trening stabilizacyjny: Poprawiający kontrolę ruchów i wspierający prawidłową postawę.
- Korekcja postawy:
- Nauka prawidłowego siedzenia, stania i chodzenia pod okiem specjalisty.
- Aktywność fizyczna:
- Joga i pilates to doskonałe formy ruchu pomagające wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić elastyczność.
- Leczenie ortopedyczne:
- W poważnych przypadkach stosuje się gorsety lub, w ostateczności, zabiegi chirurgiczne.
Ciekawostki o lordozie
- Lordoza u sportowców: Nadmierna lordoza jest często spotykana u gimnastyków i tancerzy ze względu na wymagania dotyczące elastyczności.
- Wiek a lordoza: Z wiekiem naturalna lordoza może się spłaszczyć, co prowadzi do innych problemów postawy.
- Odcinek lędźwiowy jako centrum ruchu: Jest kluczowym punktem właściwego rozkładu siły podczas ruchu i stabilizacji ciał
Porady dla Pacjentów
- Wzmocnij mięśnie brzucha:
- Regularnie wykonuj ćwiczenia, takie jak deska (plank), aby wspierać kręgosłup.
- Unikaj długiego stania w jednej pozycji:
- Stanie przez długi czas może nasilać bóle w odcinku lędźwiowym.
- Prawidłowe podnoszenie przedmiotów:
- Uginaj kolana i utrzymuj prosty kręgosłup, podnosząc ciężkie przedmioty.
- Dbaj o ergonomiczne stanowisko pracy:
- Krzesło z podparciem lędźwiowym i odpowiednia wysokość biurka.
- Regularne wizyty u specjalisty:
- Fizjoterapeuta lub ortopeda pomoże monitorować i korygować postawę.
Lordoza, choć często bagatelizowana, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Odpowiednia rehabilitacja, ćwiczenia oraz edukacja postawy są kluczowe w zapobieganiu i leczeniu tej wady. Dbając o prawidłową sylwetkę, możesz poprawić jakość swojego życia i uniknąć bólu w przyszłości.
