Rehabilitacja po zerwaniu mięśnia to proces wieloetapowy, który ma na celu przywrócenie pełnej funkcji, siły i elastyczności uszkodzonego mięśnia. Przebieg rehabilitacji zależy od stopnia urazu, lokalizacji mięśnia oraz indywidualnych cech pacjenta. Oto ogólny plan rehabilitacji:
-
Faza wstępna (0–7 dni po urazie):
- Odpoczynek i ochrona: Unikanie aktywności, która może pogłębić Stosuje się odpoczynek, lód, kompresja, uniesienie.
- Redukcja bólu i obrzęku: Lód, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Można również stosować delikatne techniki drenażu limfatycznego.
- Delikatne ćwiczenia izometryczne: Jeśli nie ma bólu, można rozpocząć bardzo łagodne ćwiczenia napinające mięśnie bez ruchu w stawie (izometryczne), aby zapobiec atrofii mięśni
-
Faza wczesnej mobilizacji (7–21 dni po urazie):
- Łagodne ćwiczenia zakresu ruchu: Delikatne ruchy w obrębie uszkodzonego obszaru, aby zachować elastyczność i zmniejszyć sztywność stawó
- Ćwiczenia rozciągające: Lekkie rozciąganie mięśnia, aby poprawić elastyczność, ale bez nadmiernego napięcia, które mogłoby spowodować bó
- Kontrola bólu i obrzęku: Kontynuacja stosowania lodu i ewentualnie leków przeciwzapalnych.
-
Faza odbudowy (3–6 tygodni po urazie):
- Stopniowe wprowadzanie obciążenia: Ćwiczenia wzmacniające z niewielkim oporem lub lekkimi obciążeniami, aby stopniowo odbudować siłę mięśniową.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie antagonistyczne i synergistyczne: Praca nad mięśniami wspomagającymi ruch oraz mięśniami przeciwstawnymi, aby zachować równowagę mięśniową.
- Propriocepcja i stabilizacja: Ćwiczenia poprawiające kontrolę nerwowo-mięśniową i stabilność stawu.
-
Faza zaawansowanej rehabilitacji (6 tygodni – 3 miesiące po urazie):
- Zaawansowane ćwiczenia siłowe: Wzmacnianie mięśnia z większym obciążeniem, w tym z wykorzystaniem ciężarów lub taśm oporowych.
- Ćwiczenia funkcjonalne: Ćwiczenia naśladujące ruchy codzienne lub sportowe, które będą wykonywane po pełnym wyzdrowieniu (np. skakanie, bieganie, zmiany kierunku).
-
Faza powrotu do pełnej aktywności (3–6 miesięcy po urazie):
- Trening sportowy: Jeśli pacjent jest sportowcem, wprowadzane są ćwiczenia specyficzne dla danej dyscypliny sportowej, mające na celu przygotowanie do pełnego powrotu na boisko czy do treningów
- Stopniowy powrót do aktywności: Powrót do pełnej aktywności fizycznej powinien odbywać się stopniowo, zaczynając od lekkich form aktywności i stopniowo zwiększając intensywność.
rehabilitacja masaż
-
Monitorowanie i prewencja nawrotów:
- Ocena postępów: Regularna kontrola u fizjoterapeuty w celu oceny siły, zakresu ruchu i funkcji mięśnia.
- Program prewencyjny: Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które zmniejszają ryzyko ponownego urazu.
Rehabilitacja jest kluczowa, aby uniknąć powikłań i długoterminowych problemów. Wszystkie etapy powinny być przeprowadzane pod nadzorem fizjoterapeuty lub lekarza specjalisty.
